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心脏最怕这些习惯！现在改来得及
今天(9月29日)是世界心脏日，心脏作为人体最“勤勉”的器官，每天跳动约10万次，为全身输送血液与氧气，但它也容易被不良生活习惯“拖累”。
常见心脏疾病分哪几类？
心脏疾病并非“单一病症”，而是涵盖心脏结构、血管、节律等多方面的疾病统称，常见类型主要有以下4类：
冠心病(冠状动脉疾病)：最常见的心脏疾病，因冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，心脏供血不足。
心律失常：心脏跳动的频率或节律异常，分为“心跳过快”、“心跳过慢”和“心跳不规则”。
心脏结构疾病：包括先天性心脏病和后天性心脏病。这类疾病会导致心脏瓣膜损伤、心室扩大等问题，影响心脏的“泵血功能”，长期可能引发心力衰竭。
心力衰竭(心衰)：各类心脏疾病的“终末阶段”，因心脏收缩或舒张功能下降，无法满足身体供血需求。
警惕！
这些因素正在“伤害”你的心脏
无论是哪种心脏疾病，其发生都与“可控风险”和“不可控风险”密切相关，其中可控风险占比超70%，是预防的关键：
可控风险
高血压、高血糖、高血脂(“三高”)会直接损伤血管和心脏；
吸烟会破坏血管内皮，增加血栓风险；
过量饮酒会加重心脏负荷，诱发心律失常；
肥胖、缺乏运动则会让心脏长期处于“超负荷工作”状态；
长期焦虑、熬夜会导致血压骤升，加速心脏病变。
不可控风险：
年龄(50岁以上人群风险显著升高)；
性别(男性发病率高于女性，女性绝经后风险上升)；
家族遗传史(直系亲属患心血管疾病，本人风险增加2-3倍)。
突发心脏不适怎么办？
立即拨打急救电话
心脏突发不适，请第一时间拨打120！
不要让患者自行前往医院，一旦途中病情加重或发生猝死，则无法及时应对。
所在地的专业急救人员能现场评估、初步处理、稳定病情，并通过绿色通道直接送往有能力救治的医院，远比自驾就医更安全、更快速。
安抚患者，保持静止
让患者立即停止一切活动，以最舒适的姿势(通常是半卧位)安静休息，减少任何不必要的搬动。
如有医嘱药物，立即使用
如果患者既往确诊心绞痛，且医生开过硝酸甘油处方，在血压不低的情况下，可立即舌下含服1片(0.5mg)。5分钟后若疼痛未缓解，可再含服1片，最多不超过3片。
⚠️若含服后出现头晕、血压下降明显，应立即停用。
此外，请准备好患者的关键医疗信息，密切观察患者情况。如果出现意识丧失、呼吸停止，立即进行心肺复苏。并与120保持沟通畅通，随时报告病情变化。
护心不难
做好这四件事
医务人员建议，从4个方面着手，可有效保护心脏。
健康饮食：在日常饮食中， 应确保摄入充足的水果和蔬菜，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好。
经常活动身体：每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康。
避免使用烟草：一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
检查并控制心血管疾病总体风险：要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预。
国家应急广播提醒，护心无小事，控好“三高”、戒烟限酒、规律运动、健康饮食，一个都不能少。突发胸痛胸闷，立即拨打120，及时就医。
来源：国家应急广播微信公众号
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